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왜 식단관리에서 '탄단지'를 신경 써야 할까?다이어트나 건강 관리를 시작할 때 가장 많이 듣는 말,"탄단지를 맞춰야 한다"는 것.탄단지란 탄수화물(탄), 단백질(단), **지방(지)**의 줄임말로,우리 몸을 움직이게 하는 에너지와 근육 유지, 세포 기능에 꼭 필요한 3대 영양소입니다. 하지만 초보자 입장에서는 "도대체 얼마나, 어떻게 먹어야 하는지" 막막하기 쉽죠.오늘은 식단관리를 처음 시작하는 분들도 쉽게 이해할 수 있도록 탄단지 조절 방법을 자세히 알려드릴게요! 📚 탄단지 기본 개념 이해하기영양소역할주요 음식탄수화물에너지원, 집중력 유지쌀, 고구마, 빵, 과일단백질근육 형성, 면역력 강화닭가슴살, 달걀, 두부지방호르몬 생성, 세포 보호견과류, 올리브오일, 아보카도포인트: 세 가지 모두 필요합니..

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신중년 시대, 다시 한번 도약을!퇴직 후에도 사회에서 활발히 활동하고 싶은 50대 이상의 중장년층을 위해, 정부는 다양한 재취업 지원 프로그램을 운영하고 있습니다.그중에서도 특히 주목받는 제도가 바로 신중년 적합직무 고용지원사업입니다.이 사업은 중장년층이 가진 풍부한 경력과 전문성을 살릴 수 있도록, 기업과 구직자 모두를 지원하는 "상생형 일자리" 정책입니다. 신중년 적합직무 고용지원사업 개요사업명: 신중년 적합직무 고용지원사업주관기관: 고용노동부운영기관: 각 지역 고용센터 및 지정 위탁기관 신중년 적합직무 고용지원사업 목적50세 이상 중장년층의 안정적인 일자리 창출기업 내 신중년 전문직무 확대 및 고용 유지 유도중장년의 사회 재진출 활성화신중년 적합직무 고용지원 대상1. 구직자 요건만 50세 이상..

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경력단절여성(경단자)이란?경력단절여성은 결혼, 임신, 출산, 육아, 가족 돌봄 등의 이유로 일터를 떠났다가 다시 경제활동을 희망하는 여성을 의미합니다.고용노동부와 여성가족부를 중심으로 정부는 이들의 경제적 자립과 사회 복귀를 지원하기 위해 다양한 정책을 시행하고 있습니다. 특히 최근에는 4차 산업혁명 시대에 맞춘 직업훈련, 디지털 전환 교육, 탄력적 취업 지원까지 확대되어,경단자 지원 사업이 더욱 전문적이고 실질적인 방향으로 발전하고 있습니다. 경력단절여성을 위한 주요 지원사업 및 제도1. 여성새로일하기센터(새일센터) 운영개요:전국 160여 개 새일센터에서 경력단절 여성의 재취업을 체계적으로 지원합니다.주요 서비스:경력 설계 및 취업 상담(1:1 맞춤형)직업교육훈련(전문 과정 포함)취업 연계 및 동행..

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서울에서 한 시간 거리, 조금만 발걸음을 옮기면 만날 수 있는 조선의 보물. 바로 수원화성입니다.겉으로 보기엔 단단한 돌과 벽돌로 쌓아 올린 성곽처럼 보이지만, 이곳에는 왕의 깊은 사랑과 혁신적인 꿈이 깃들어 있습니다. 왜 정조는 수원에 성을 쌓았을까?수원화성은 1794년(조선 정조 18년)부터 2년 동안, 정조의 지휘 아래 축조된 계획도시의 심장이었습니다.정조는 억울하게 죽은 아버지, 사도세자의 명예를 회복하고자 수원으로 능을 이장했고, 이를 지키기 위해 화성을 세웠죠.하지만 단순히 아버지를 위한 도시만은 아니었습니다.정조는 새로운 정치의 중심지, **이상적인 왕도(王都)**를 꿈꾸며 수원화성을 만들었습니다.군사 방어는 물론이고 상업과 행정까지 고려한, 당시로서는 혁신적인 도시 계획이었어요. 수원..

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서울에서 차로 한 시간 남짓, 한강 끝자락에 위치한 작은 섬 ‘강화도’.강화도는 하루 동안도 조선 말기부터 고려시대, 현대사까지 아우를 수 있는 살아있는 역사 교과서입니다. 멀지도 않은 강화도를 걸으며 아이들과 함께 한다면 더없이 좋은 역사 체험이 될 것입니다.강화도는 단순한 여행지가 아니라, 시간을 따라 걸으며 살아있는 역사를 만나는 공간입니다.가까운 곳에 여유롭게 아이들과 함께 다녀와 보시는 것 어떠세요? 🕘 [09:30] 초지진 – 일본과의 첫 근대 외교의 시작점초지진은 1655년(효종 6년)에 처음 축조된 해안 방어 진지로, 조선 후기 국방의 핵심 거점이었습니다.하지만 진정한 역사적 의미는 1876년 강화도 조약 체결 당시 일본 함대가 이곳을 무력시위 거점으로 삼으며 본격화됩니다.이 조약..

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비전공자도 도전 가능한 데이터 분석 자격증! 데이터 시대, 왜 ‘데이터 분석 준전문가’ 자격증이 뜨고 있을까?기업들은 말합니다.“감이 아니라 데이터를 보고 의사결정하는 시대다.”요즘 마케팅, 경영, 기획, 인사까지 모든 직무에 데이터 해석 능력이 요구되면서, 가장 주목받는 자격증이 바로 **데이터 분석 준전문가(ADsP)**입니다.특히 비전공자도 도전할 수 있고, 취업시장에서는 “엑셀 이상의 무기”로 인식되고 있어취준생, 직장인, 전공 무관 입문자 모두에게 강력 추천되는 자격증이죠. 데이터 분석 준전문가(ADsP)란?"ADsP (Advanced Data Analytics Semi-Professional)"는한국데이터산업진흥원이 주관하는 국가공인 자격증으로, 데이터 분석 기초 이론과 실무 응용 능..

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"적금? 그거 할 여유가 어딨 어요..."카페 알바로 월급 100만 원 남짓 벌고 있는 A 씨(27세).월세 내고, 교통비 쓰고, 식비 조금만 써도 통장은 바닥.저축은 꿈도 못 꿉니다. 그런데 SNS에서 봤던 글 한 줄이 머릿속을 스칩니다."월 10만 원만 3년간 모으면, 정부가 최대 1,440만 원까지 만들어준다?"사실일까요? 정답은 네, 사실입니다. 바로 ‘청년내일저축계좌’ 이야기입니다. 정부가 내 저축에 돈을 더 얹어준다고요?청년내일저축계좌는 정부가 저소득 청년의 자산 형성을 돕기 위해 만든 제도입니다.청년이 매달 10만 원씩만 저축하면, 정부가 매달 10만 원 또는 30만 원까지 추가 적립해 주고,3년 뒤에는 최대 1,440만 원 + 이자를 통장에 꽂아줍니다.요약하자면 이렇습니다.구분내용내가..

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요즘 건강이나 미용 관련 콘텐츠에서 자주 등장하는 성분 중 하나가 바로 ‘뮤신(Mucin)’이에요.주로 장 건강, 면역력, 피부 재생과 관련된 제품에서 강조되면서 관심이 급상승하고 있죠. 특히나 건식 마니아인 유명연예인이 꾸준히 챙겨 먹는다고 해서 더욱 관심이 집중되고 있더라고요.그럼 지금부터 자연이 주는 점막 보호막인 뮤신의 다양한 활용과 효능에 대해 알아볼게요. 1. 뮤신이란 무엇인가요?뮤신(Mucin)은 사람을 포함한 동물의 몸속에서 분비되는 **점액 성분의 당단백질(Glycoprotein)**입니다.눈, 입, 위장, 장, 기관지 등 다양한 점막 부위에서 발견되며, 외부 자극이나 병원체로부터 우리 몸을 보호하고, 보습을 유지하는 역할을 합니다.최근에는 식품, 화장품, 의약품 등 다양한 분야..

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자취하는 청년이라면 반드시 알아야 할 ‘월세 지원금’ 서울, 경기, 부산, 어디든 요즘 자취방 월세는 한 달에 40~60만 원은 기본입니다.취업 준비나 사회 초년생으로 고정수입이 적은 청년들에겐 이 월세가 가장 큰 고정비이자 스트레스 요인이죠. 그래서 정부와 지자체가 나섰습니다.청년의 주거비 부담을 덜기 위한 ‘청년월세 한시 특별지원사업’, 최대 월 20만 원씩 12개월간, 총 240만 원까지 지원을 받을 수 있는 현실적인 복지제도입니다.지금부터 누구나 이해하기 쉽게, 신청 조건부터 꿀팁까지 꼼꼼히 정리해 드릴게요. 1. 청년월세지원 사업이란?국토교통부가 주관하고, 지자체가 운영하는 사업으로 청년 1인 가구의 주거비 부담을 완화하기 위한 복지정책입니다.지원 대상에 해당되는 청년이라면 1년간 매달..

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첫 직장을 구했지만, 통장 잔고는 늘 ‘제자리’.매달 월급을 받아도 월세, 교통비, 식비로 빠듯하기만 하다면, ‘2년 후 내 이름으로 된 천만 원’을 만들어보는 건 어떨까요? 청년내일채움공제는 이런 현실적인 고민을 가진 청년을 위해 만들어진 제도입니다.실제로 2년간 매월 12.5만 원씩 납입하면서 최대 1,200만 원을 수령할 수 있는 매우 강력한 정책이죠.단순한 적금보다 훨씬 높은 수익률, 퇴사를 줄이는 심리적 안정감까지.지금부터 이 제도가 어떻게 작동하고, 누구에게 필요한지 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 청년내일채움공제란?청년내일채움공제는 중소기업에 취업한 청년이 일정 기간 근속하면 정부와 기업이 함께 자산 형성을 지원해 주는 제도입니다.정규직으로 입사한 청년이 2년 또는 3년간 근무할 경..