알.고.보.자

바쁜 하루 속, 나를 찾는 시간매일 바쁘게 흘러가는 일상 속,정신없이 하루를 보내다 보면 '나는 어디에 있는 걸까?' 하는 생각이 들 때가 있습니다.요즘, 이런 현대인들의 마음을 어루만져주는 키워드가 있습니다. 바로 '마인드풀니스 명상', 즉 **'지금 이 순간의 나'**를 알아차리는 연습이죠.마인드풀니스는 단순한 명상이 아닙니다.불안, 스트레스, 번아웃을 예방하고 집중력, 행복감, 자기 인식을 높여주는 강력한 습관입니다.좋은 소식은, 마인드풀니스 명상은 집에서도 쉽게 시작할 수 있다는 것입니다.오늘은, 누구나 집에서 할 수 있는 마인드풀니스 명상 시작법을 자세히 소개해드릴게요! 마인드풀니스 명상이란?**마인드풀니스(Mindfulness)**란,"지금 이 순간, 나의 생각, 감정, 신체 감각을 있는 ..